忍過短暫不適，迎來更長遠的舒適
在我看這本書的期間剛好經歷了一些事情，很神奇的是，透過書中的方式，讓我把遭遇到的困難藉由心態的調整，從逃避、誇大困難到勇敢接受及挑戰，整個過程讓我深深體會書中所說的「不適圈」，讓我們一起學習、成長吧!!
===============「123間歇心法」======================
- 承認恐懼，找出不適→找到自己舒適及不適的分界點。
- 找出令你到不適的事→在不適狀況，找出三種主要的狀況，並設法解決。
- 化不適為安適→在第3步認清一個重要事實，不適頂多持續幾秒而己，而且不但不具破壞性，反而是有建設性，最終不再逃避不適，而是充滿活力積極挑戰。
一個人能否超凡入聖，就看他能否承受適度的壓力。
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- 何謂不適?
想像蜜蠟貼片，把它搓熱後貼在皮膚上，輕輕一撕雜毛就清潔溜溜，撕下來的那瞬間會產生一點點小小的刺與顫抖，但疼痛幾乎立刻就消失了；又或者是起床前躺在床上舒服賴床要被破壞的那股氣憤感，但隨著起床後就消失了。這些前期的苦惱的情況就稱為「短暫的不適」。
- 原來這些狀況叫不適
「緊張」：在進入不適圈時，身體感受到風險，就會進入緊張模式，腎上腺素會飆升。遇到險時，身體會暫時靜止不動數毫秒，評估當下狀況，是奮戰或逃跑。「暫時靜止不動」，眼睛放比平常大收集周遭訊息，嘴吧張比平時開，隨時準備發出尖叫或怒吼，至於站著靜止不動則是保存能量，但有時候那幾毫秒會延伸成幾秒，然後又過好幾秒，不知不覺間就「被不適嚇癱」了，而且很難回神過來。
這讓我想起以前玩原油海期的時候，當時一路順風賺了好幾波，那晚我覺得絕對是這方向沒錯，於是改變往常1/3本金下單習慣，ALL IN~結果指數微幅下降後停滯不前，經過半小時，在我窮極無聊時，指數忽然下跌3%(我槓桿後損失來到15%)，接下來又往上拉了2%，我看著下下上上，情緒從緊張進入到亢奮，想說~對嘛!我這次要賺大錢了，還在幻想著，這筆做完資金就會來到800萬的水位，是不是該買房了呢?突然!畫面中指數直線，真的是直線往下崩跌7%，我的損失一下來到-40%，接下來往回拉了一又繼續往下探，這時我知道必須馬上處理我的單子，但不知為何，我身體完全無法反應，看著它從虧損130萬~180萬~220萬，直到自動被系統平倉，我雙眼睜的老大，呆呆的看著手機，身體完全沒反應過來停在那裡，心裡想著，完了，完了，全沒了…過了一段時間，忽然清醒過來，然後躺到床上，崩潰大哭…….現在回想起來仍心有餘悸，這大概就是「被不適嚇癱」了吧!
作者說包括印度甘地、美國總統湯瑪斯、股神巴菲特、知名歌手Adele等不計其數的人都曾在生涯中「被不適嚇癱」，幸好他們每一位都撐了過來(包括我XD)，並繼續在其專業領域中打拼，進而成為箇中翹楚。
必須先學習在不適中感到安適
如果你感到害怕且屈服，那就會被嚇癱，所以必須告訴自己，「保持冷靜，好好體會這感受，說股自己你需要它，需要那份剌激，才能快速反應並做出正確選擇。」
"放馬過來吧，我己經準備好了"
就跟大多世界級的運動員一樣，應對「不適」的能力，己經達到爐火青的地步，具勇敢迎戰的挑戰心態。
- 具體且詳細的成功預想，做好心理準備
故必須相信自己有能力掌握局勢，相信最後一定會獲得正面結果，以及相信自己。想像自己是一位導演，預先寫一段貼近真實且細節入微的劇情，好讓你在實際上場時感覺自己有能力掌握(擬定一份明確計畫反覆練習，克服你感到害怕的事物)，就好比面試，你必須先假設各種場景，你想營造出什麼氣氛，會被問到什麼問題，然後一一排定劇本，讓自己覺得能掌握。
- 認清逃避障礙的「鴕鳥心態」」，只會讓障礙重重
躲避障礙者：逃避不適，但逃不開真正的問題。
責怪障礙者：推諉缷責，永遠無法認清自己。
誇大障礙者：放大不適，阻絕了可能性。
障礙，是讓你的更高的跳板：
遇到障礙時，不應改變方向，也不該放棄目標，更不要被恐懼擊潰，而是弄清楚目標，找到打拼的意義，由小而大，遂步化解障礙。
不被創傷粉身碎骨，而是幫你脫胎換骨
- 重大創傷必須妥善處理
把可怕的創傷經驗拆解成小拼圖，再仔細檢視每一片細節。
- 花15分鐘想(記得定時)，仔細回想究竟發生什麼事，而且儘量想起細節。
- 深入分析，一直追問自己「如何/為什麼」，至少連問七次，回溯源頭。
- 接著追問「為什麼」，只追究自己能夠控制部份(無法控制別人行為)。
- 繼續追問至少3個可以做到的選項，依你對它們的偏好程度排列，然後開始追求你的目標。
我就用我最近發生的事來做檢討：
在那次開會時我提出屏東現用的A裝備不能跟現在買的B裝備相容(連接介面是特規)，廠商回覆確實如此，並開始解釋原因給經理聽，但中間我因為想別的事(新裝備空間規劃)沒注意聽，經理跟組長聽完會後說我反應這個問題不錯，要我翻合約如何讓廠商免費改正。
當日晚上學姊給老板報整案進度，後面有提到這段，並說A裝備只有E1沒有T1，當時我沒有糾正(T1/E1都有)，並且也覺得會議報到的地方跟我沒什麼關係(因為不是我的案子)，低頭找早上經理說的的合約規定，最後還偷下樓吃晚餐。當晚引用規定寫下廠商要依合約完成T1設定，隔日經理看了大暴走，說怎麼一下E1、一下T1，到底A裝備是E1還是T1，我回答了都有，他不信任我，覺得跟昨天晚上說的都不一樣，反反覆覆，要我找規格給他看!最後驗證我說對了，但他仍然很氣，帶我去跟各級長官道歉，長官對我也有微詞，我心中覺得委曲，被誤會，很屈辱，久久不能適懷。
這件事我就用上面的處理方式問自已：
- 為什麼覺得委屈?
因為我認為被誤會，我把名聲看很重，這是侮辱。
- 你覺得為什麼被誤會?
在當晚經理跟老闆報時，我聽到他錯了，但我認為不影響我跟廠商要求改正的事實。
- 那你認為經理為什麼生氣?
他給老闆錯的訊息，影響接下來談判的判斷，也丟了他臉。
- 所以你沒糾正訊息，導致資訊錯誤，那經理為何資訊聽錯?
在早上廠商說明時我沒有注意聽，但後來證實是廠商不知道A裝備有T1，跟經理說出錯誤訊，而不是經理聽錯，但確實記錯人。
- 為什麼廠商解釋時沒注意聽?
我覺得商要說的部份，我已經明白了。
- 開會為什麼可以不注意聽?
可能心理上彰顯我厲害，而且那時心態是學姊不行，長官請我出手支援。
- 可其實廠商說的技術你也不是很明白，只知道出狀況而已不是?為什麼還彰顯自已好像很可以呢?
我知道我在總機技多有不足，有可能是我想讓人感覺沒有我不行，另外有點虛張聲勢。
- 你在這位置上是否認知自已技術無法駕御?
常常覺得有些混亂，沒辦法下正確決策，有時會想都沒人幫助好累。
- 知道自己技術不行，為什麼不加強?
幹!就想爽，也存著僥倖心態混到下崗。
- 你覺得在這件事上，有哪些可改進的?
(1)增加自己的專業知識。
(2)對於接手的任務，不論大小應詳盡了解，全力以赴不輕忽。
(3)對於錯誤訊息應立即提醒。
透過分析我明確的了解了我的心態，釐清了真實情況不被情緒給駕馭，另外也發現了可以加強的目標，以免這類似的事再發生
- 吃對補身心進補，吃錯苦人生痛苦。
選擇「前途無量的苦」，它能讓我們充滿活力，獲得成長與成就。反之選擇「前途無亮的苦」就會消磨我們的志氣，疲於奔命原地踏步。
找到能讓你成長的目標，苦才有意義
前途無亮的苦：你知道每件事都做對了，不管如何努力，就是起不了做用，你必須問問自已，究竟是「無量」還是「無亮」，最好能立即收手，但好消息是，你之前付出的時間與努力並非白白浪費，它能成為經驗，做為你之後分辨的參考。
遇到任何困難先拆成三，事情就好辦。
遇到困境→列出三種可能發生最壞狀況(全列出取三種最害怕的)
→想出這三個的有效解決方案
→專注準備這三個方案
勇敢面對遇到的難題，挑戰自已的「不適圈」，能夠幫助我們向上提升，而非向下沉淪。我們可以親身體驗到，踏進不適圈會對你的身心產生難以解釋的，有如魔法般的神奇效果，只要願意踏出第一步，你也一定能脫胎換胃。
在事發之後，起初感覺憤恨難平，覺得長官誤會我，而後刁難我；看了書後開始思考，不論這事對錯，我已進入困境，也就是「不適圈」，反問自若不放棄，證明自己能力，是否會有成長，且突破現況，答案「是」!所以我在「前途無量」的不適，應勇敢接受及面對，想法一出後，整個心情轉為正向，並期待自我突破的那刻，好不神奇的轉念啊!
這篇是我第一篇讀書心得文章，老實說在整個編排我自已是怎麼看怎麼怪，我會再多參考別人的敘述方式，讓下個月的文章能夠更進一步，期待下個月自已的文章分享!
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